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Una buena higiene del sueño

Una buena higiene del sueño

domir-bienSiguiendo el anterior artículo sobre trastornos del sueño, comentamos los siguientes pasos para conseguir una buena “Higiene del sueño”:

  1. Es importante dormir una cantidad suficiente de horas, ya que el descanso es una necesidad básica que debe cubrir nuestro organismo diariamente. Una persona adulta debe dormir por aproximadamente 7 horas.
  2. El principal factor de riesgo asociado a la apnea y los ronquidos es el sobrepeso, por ello mantener una dieta equilibrada y practicar ejercicio es recomendable.
  3. Fuera estimulantes, una cena ligera, una habitación tranquila y relajante, sin ruido ni luces, ayudan a que el acto de dormir sea más sencillo.
  4. El ejercicio físico además de ser bueno para la salud, favorece el sueño.
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