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Cuidarse desde los 50 para vivir mucho II

Cuidarse desde los 50 para vivir mucho II

Que practicar

ejercicio-personas-mayores-2Pilates y yoga le permiten a una persona mantenerse fuerte y flexible después de los 50 según dicen los expertos.

La columna es vital, soportando nuestro peso. Hay que mantenerla saludable, fuerte. Con la edad se va perdiendo flexibilidad, siendo importante que los tendones y ligamentos se mantengan flexibles para que sigan circulando los fluidos a las articulaciones. Al envejecer es importante alternar ejercicios, para sorprender a los músculos.

Pilates es bueno porque refuerza los músculos de la espalda, el centro del cuerpo, que incide en todo lo demás.

Los estiramientos son fundamentales a medida que envejecemos, La parte baja de la espalda y los flexores de la cintura se entumecen mucho. Al menos 10 minutos de estiramientos después de cada sesión, cuando los músculos todavía están calientes.

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Cuidarse desde los 50 para vivir mucho I

Cuidarse desde los 50 para vivir mucho I

ejercicio-personas-mayoresLa actividad física es una de las principales armas que se tienen para cuidar la salud y vivir más. Nunca es tarde para empezar a practicar algún deporte, adecuando eso sí, el tipo de esfuerzo físico a las condiciones de cada persona.

Existen casos de personas obesas y fumadoras, con problemas cardiovasculares, que a los 45-50 años han cambiado sus hábitos y han empezado a practicar algún deporte. En estos casos, la natación puede ser de gran ayuda, debido a que se realiza deporte con todo el cuerpo, en un medio donde las articulaciones no soportan todo el peso.

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Operaciones al bebé antes de cortar el cordón umbilical

Operaciones al bebé antes de cortar el cordón umbilical

operacion-exitEl Hospital Universitario de La Paz, Madrid, ha realizado su primer procedimiento fetal del tipo EXIT (Ex Utero Intrapartum Treatment) durante el parto. Es una innovadora técnica que permite operar al feto durante el parto manteniendo la circulación placentaria, es decir sin cortar el cordón umbilical que une al bebe con la madre, permitiendo resolver problemas incompatibles una vez se ha dado a luz.

La operación se hizo debido a que el interior del tórax del feto tenía una masa que rodeaba la tráquea y comprimía un bronquio, lo que podía impedir tomar aire al nacer provocándole problemas respiratorios.
El proceso es parecido a una cesárea en varios aspectos. En tan solo diez minutos, se extrajeron la cabeza y los brazos del feto dejando el resto del cuerpo en el interior del útero, sin cortar el cordón umbilical para mantener la circulación placentaria pudiendo de este modo operar al bebé.

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Aromaterapia II

Aromaterapia II

masaje-aromaterapia¿Qué son los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son la parte fundamental de la aromaterapia, posibilitando la acción en el sentido físico y emocional del paciente.

Son líquidos basados en la extracción de diferentes partes de plantas, embotellados en recipientes de vidrio, y mantenidos en lugares frescos que no alcance la luz. Es importante mezclar el aceite esencial en bruto (4 o 6 gotas) con agua o algún aceite base, ya que sino podrían causar irritación.

Su preparación es diferente dependiendo de las propiedades de cada planta; siendo la más usual la destilación (un vapor pasa a través de las flores, encerradas en un frasco, recogiendo sus propiedades y condensándolas en un líquido con agua y aceite. Posteriormente se separan del aceite.

Precauciones

Se recomienda que antes de emplear cualquier aceite esencial se pruebe un poco en un área de la piel, ya que cada persona posee una sensibilidad diferente.

Las personas con asma deben tener cuidado siendo necesaria la atención de un especialista antes de inhalar los vapores de los aceites esenciales.

Los aceites esenciales no deben entrar en contacto con los ojos o ser ingeridos.

¿Realmente funciona la aromaterapia?

Algunos médicos y científicos no creen que la aromaterapia funcione realmente. Al no existir suficientes estudios que prueben su efectividad como terapia no se puede saber.

Pero si has probado con otros métodos y no te han funcionado, prueba con un experto en aromaterapia. Funcione o no funcione, seguro que sales más relajad@.

Aromaterapia I

Aromaterapia I

aromaterapiaLa aromaterapia, un método que existe desde el año 4.000 a.C. es cada vez más popular. Consiste en usar los olores y las propiedades curativas de hojas, semillas, pétalos y flores de diferentes plantas, para mejorar el estado físico y emocional del cuerpo, logrando una mayor calidad de vida.

Los aceites esenciales también producen efectos beneficiosos: antiestrés, antidepresivos, estimulantes, equilibrantes e, incluso, afrodisiacos.

Técnicas de aromaterapia

Para aplicar este procedimiento existen distintas maneras, siendo una de las más conocidas el masaje aromaterapéutico. Los especialistas emplean aceites esenciales sobre ciertas zonas del cuerpo, quitando dolores musculares y relajando al paciente.

Otro método es inhalar el aceite esencial mezclado con vapor de agua, teniendo la cabeza cubierta por una toalla.

Los baños relajan, eliminan el cansancio, la hinchazón e incluso el pie de atleta; teniendo cuidado en emplear aceites no irritantes (manzanilla y lavanda, por ejemplo).

Ninguna de las técnicas anteriores usa el aceite esencial en bruto, sino que se mezclan 4 o 6 gotas con agua o algún aceite base.

Practicar Tai Chi puede ser beneficioso para la fibromialgia

Practicar Tai Chi puede ser beneficioso para la fibromialgia

En un estudio sobre el Tai Chi, dirigido por el doctor Chenchen Wang, de la Facultad de Medicina de la Universidad Tufts, en Boston, se vio que los ejercicios de esta antigua forma china de ejercitación aliviaban los dolores de articulaciones y otros síntomas de fibromialgia.

tai-chi fibromialgia

El Tai Chi combina la meditación con movimientos lentos y delicados, realizando a la vez respiraciones profundas. Entre sus ventajas, mejora el tono muscular, el equilibrio, el sueño, la coordinación…

Los síntomas de la fibromialgia incluyen fatiga, dolor corporal y flojera en las articulaciones, músculos y otros tejidos, siendo más frecuente en las mujeres de mediana edad.

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Ventajas del yoga de la risa

Ventajas del yoga de la risa

El yoga de la risa es una alternativa cada vez más usada para fortalecer el sistema inmunológico de pacientes de Alzheimer o cáncer o evitar el estrés.

yoga-de-la-risaAunque mucha gente piense que en esta terapia hay humor o comentarios cómicos, la realidad es que todos podemos reírnos sin ningún motivo, simplemente como un ejercicio, según los expertos en la terapia.

Una carcajada en grupo es contagiosa, logrando integrar a pacientes de Alzheimer con personas saludables.

Muchos son los beneficios: controlar la presión arterial, aliviar la depresión, tonificar los músculos faciales, fortalecer el sistema inmunológico, favorecer la digestión, promover una mejor calidad del sueño….

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Un suplemento dietético ayudaría a evitar preclampsia

Un suplemento dietético ayudaría a evitar preclampsia

preclampsia-embarazadasTomar un suplemento dietético rico en aminoácidos y vitaminas antioxidantes durante el embarazo puede reducir el riesgo de preclampsia, conocida como toxemia del embarazo.

La preclampsia es una complicación por la que aumenta la presión en la sangre durante el embarazo, que puede afectar tanto a la madre como al feto. Un 5% de las mujeres embarazadas por primera vez la sufren.

La preclampsia está ligada a una deficiencia de L-arginina, un aminoácido que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo durante el embarazo, según un artículo de la revista British Medical Journal.

Investigadores de México y Estados Unidos pusieron a prueba la teoría de que una combinación de L-arginina y antioxidantes previene el desarrollo de la preclampsia en mujeres con un alto riesgo de padecerla.

672 mujeres embarazadas de 5 meses, divididas al azar en 3 grupos distintos se sometieron al estudio. El primer grupo recibió diariamente una dosis de L-arginina y vitaminas antioxidantes, al segundo sólo recibió vitaminas, y el tercero un placebo.

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