Que practicar

ejercicio-personas-mayores-2Pilates y yoga le permiten a una persona mantenerse fuerte y flexible después de los 50 según dicen los expertos.

La columna es vital, soportando nuestro peso. Hay que mantenerla saludable, fuerte. Con la edad se va perdiendo flexibilidad, siendo importante que los tendones y ligamentos se mantengan flexibles para que sigan circulando los fluidos a las articulaciones. Al envejecer es importante alternar ejercicios, para sorprender a los músculos.

Pilates es bueno porque refuerza los músculos de la espalda, el centro del cuerpo, que incide en todo lo demás.

Los estiramientos son fundamentales a medida que envejecemos, La parte baja de la espalda y los flexores de la cintura se entumecen mucho. Al menos 10 minutos de estiramientos después de cada sesión, cuando los músculos todavía están calientes.